2017年4月17日--4月21日食谱
发布者:陈海林
发布时间:2017-04-16
点击数:981
星期 | 星期一 | 一人量(克) |
早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
花式花卷 | 面粉20 |
番茄鸡蛋炒排米粉 | 番茄20鸡蛋15排米粉20 |
金针菜瘦肉粥 | 金针菜2瘦肉8大米10葱花适量 |
早点 | 板蓝根凉茶 (春季) | 板蓝根2金银花1菊花1甘草0.3茅根1旦花1 |
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午餐 | 蛋炒饭 | 大米50青瓜10红圆椒10鸡蛋20 |
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蒜蓉菜心 | 菜心50 |
鲜菇虾仁西兰花 | 白玉蟹味菇8虾仁12西兰花30 |
腐竹红烧肉 | 五花肉25腐竹10调味料适量 |
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甜玉米红萝卜马蹄猪骨汤 | 甜玉米10红萝卜5马蹄5猪骨10 |
午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
小乌龟馒头 | 面粉20灵芝孢子粉适量 |
晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
蒜蓉蒸鸡胸 | 鸡胸肉40调味料适量 |
云南小瓜炒肉片 | 云南小瓜40猪肉10 |
豆芽猪红汤 | 绿豆芽15猪红15 |
星期 | 星期二 | 一人量 (克) |
早餐 | 薏仁豆浆 | 薏仁米2黄豆8糖1 |
芝麻花生包 | 黑芝麻1花生仁2面粉20白砂糖适量 |
肉汤面 | 土豆10豆苗5番茄15猪肉10鸡蛋面25 |
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早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
白肉火龙果 | 白肉火龙果40 |
圣女果 | 圣女果30 |
午餐 | 大米饭 | 大米65 |
白灼生菜 | 生菜60 |
灵芝孢子粉蒸水蛋 | 灵芝孢子粉适量 鸡蛋35 |
▲山药焖鸭 | 山药25鸭35调味料适量 |
★蒸鸭肉饼 |
红萝卜肉末烧茄子 | 红萝卜10黑茄40瘦肉15 |
节瓜煲鲫鱼汤 | 节瓜15鲫鱼15蜜枣、姜适量 |
午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
肉蓉卷 | 面粉20肉末10 |
晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
蚝油大白菜 | 大白菜60 |
粉丝虾米烩冬瓜 | 粉丝3虾米2冬瓜40 |
南瓜蒸排骨 | 南瓜30排骨30 |
番茄瘦肉汤 | 番茄20瘦肉8 |
星期 | 星期三 | 一人量(克) |
早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
白菜猪肉饺 | 面粉20大白菜10猪肉10胡萝卜2豆瓣酱少量 |
牛肉烩贝壳粉 | 牛肉丝10莴苣10红圆椒10贝壳粉20 |
南瓜小米粥 | 南瓜15小米5大米6 |
早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
番石榴 | 番石榴40 |
进口红提 | 进口红提30 |
午餐 | 大米饭 | 大米65 |
蒜蓉奶白仔 | 奶白仔50 |
韭菜炒蛋 | 韭菜20鸡蛋35 |
蜜汁焗鸡中翼 | 鸡翼50蜂蜜适量 |
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青瓜红萝卜炒猪肝 | 青瓜25红萝卜10猪肝15 |
芥菜红薯肉丝汤 | 芥菜10红薯10瘦肉8 |
午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
燕麦包 | 面粉20燕麦3豆沙5 |
晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
生炒菜心 | 菜心60 |
营养土豆泥 | 土豆45猪肉10 |
清蒸鳕鱼 | 鳕鱼60姜葱调味料适量 |
淡菜排骨汤 | 淡菜2排骨10 |
星期 | 星期四 | 一人量(克) |
早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
鹌鹑蛋 | 鹌鹑蛋30 |
肉丝炒面 | 猪肉10红萝卜10青瓜10鸡蛋面20 |
菠菜猪肝粥 | 菠菜8猪肝8枸杞0.5大米10 |
早点 | 富士苹果 | 富士苹果40 |
红肉火龙果 | 红肉火龙果40 |
香妃梨 | 香妃梨40 |
午餐 | 红米饭 | 红米5大米60 |
白灼油麦菜 | 油麦菜60 |
双色鸡肉丝 | 莴苣35红萝卜10鸡胸肉15 |
番茄豆腐干炒肉沫 | 番茄30豆腐干15瘦肉15 |
清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
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灵芝猪骨汤 | 灵芝3淮山10猪骨10蜜枣适量 |
午点 | 香芋椰汁西米露 | 香芋20西米5椰浆2鲜牛奶50糖适量 |
胡萝卜鸡蛋素包子 | 面粉20胡萝卜8干木耳0.5鸡蛋10 |
晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
蒜蓉粉丝娃娃菜 | 绿豆粉丝3娃娃菜50 |
素三丝 | 千张10芹菜15胡萝卜15 |
冬菇蒸肉饼 | 干冬菇5五花肉30 |
紫菜肉末汤 | 紫菜1肉末8 |
星期 | 星期五 | 一人量(克) |
早餐 | 五谷豆浆 | 黑豆1黄豆8黑芝麻1花生1红枣1 |
菊花馒头 | 南瓜10紫薯10面粉15 |
虾仁鲜菇洋葱烩通心粉 | 虾仁10杏鲍菇10红洋葱10两头尖通心粉20 |
豆渣瘦肉粥 | 瘦肉5大米10豆渣适量 |
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早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
新奇士橙 | 新奇士橙40 |
进口青提 | 进口青提30 |
午餐 | 大米饭 | 大米65 |
蚝油豆芽烩菠菜 | 绿豆芽10菠菜50 |
杂锦肉丁 | 西芹10红圆椒8马蹄肉10玉米粒10猪肉10 |
土豆烧牛肉 | 土豆30红萝卜10牛肉15 |
红烧排骨 | 排骨40调味料适量 |
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冬瓜薏米老鸭汤 | 冬瓜15薏米2老鸭10 |
午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
提子马拉盏 | 面粉10鸡蛋10提子干适量 |
晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
蒜蓉小白菜 | 小白菜60 |
红萝卜炒肉丝 | 红萝卜15瘦肉15 |
木耳蒸鸡 | 干木耳1鸡35 |
干贝丝瓜汤 | 干贝1丝瓜15 |