2017年11月20日—11月24日食谱
发布者：陈海林
发布时间：2017-11-19
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| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 红糖馒头 | 面粉20红糖2 |
| 鸭丝炒面 | 鸭胸肉10青瓜10红圆椒10鸡蛋面20 |
| 腐皮瘦肉粥 | 腐皮2瘦肉5大米6 |
| 早点 | 双雪冰糖水 | 雪梨15雪耳1枸杞子0.5冰糖适量 |
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| 午餐 | 杂粮饭 | 黑米2荞麦3玉米渣5大米50 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心60 |
| 卤水鸡蛋 | 鸡蛋30调味料适量 |
| 红萝卜莴苣炒肉片 | 红萝卜15莴苣40瘦肉15 |
| ▲南瓜蒸排骨 | 南瓜25排骨30 |
| ★蒸肉饼 |
| 番茄三文鱼骨汤 | 番茄20三文鱼头10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 芝麻花生包 | 黑芝麻1花生仁2面粉20白砂糖适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 白灼奶白菜 | 奶白菜60 |
| 菜花炒猪肝 | 菜花30猪肝15 |
| 秘制红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
| 紫菜虾皮汤 | 紫菜0.5虾皮1 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 小兔子包 | 面粉20香肠5红小豆少许 |
| 鲜菇番茄肉末炒米粉 | 杏鲍菇10番茄15瘦肉10排米粉20 |
| 燕麦粥 | 燕麦5大米6 |
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| 早点 | 白心蜜柚 | 白心蜜柚40 |
| 白肉火龙果 | 白肉火龙果40 |
| 脐橙 | 脐橙40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 木耳炒蛋 | 木耳1鸡蛋35 |
| 白萝卜焖牛肉 | 白萝卜50牛肉15 |
| 杂蔬蒸肉饼 | 五花肉35玉米粒5马蹄肉2干香菇1红萝卜10 |
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| 板栗玉米骨头汤 | 板栗仁5玉米棒10猪骨10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 香葱小花卷 | 葱1面粉20 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉生菜 | 生菜50 |
| 节瓜炒肉 | 节瓜40胡萝卜5猪肉15 |
| 红烧鸡小腿 | 鸡小腿50 |
| 豆苗海带汤 | 豆苗20干海带1 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 核桃豆浆 | 核桃仁3黄豆7糖1 |
| 菠菜汁蝴蝶卷 | 面粉15菠菜10 |
| 肉丝炒通心粉 | 瘦肉10青瓜10红圆椒10小弯曲通心粉20 |
| 鲜虾粥 | 虾仁10大米10胡萝卜适量 |
| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 柑橘 | 柑橘40 |
| 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蚝油油麦菜 | 油麦菜60 |
| 瑶柱蒸蛋 | 瑶柱2鸡蛋35葱少许 |
| 土豆肉末烧茄子 | 土豆15黑茄40红萝卜5猪肉15 |
| ▲酸梅鸭腿 | 鸭边腿50酸梅酱适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 山药薏米瘦肉汤 | 山药10薏米1瘦肉10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 奶黄包 | 面粉20奶黄10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉卷心菜 | 卷心菜60 |
| 莴苣肉丝 | 莴苣50胡萝卜5瘦肉15 |
| 青瓜鱿鱼粒 | 青瓜30鱿鱼15 |
| 鲜菇肉末汤 | 蟹味菇20猪肉10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 马拉糕 | 面粉10鸡蛋15 |
| 牛肉番茄意粉 | 牛肉10番茄10黄洋葱10意大利直面20 |
| 咸骨粥 | 猪骨10大米6葱适量 |
| 早点 | 脐橙 | 脐橙40 |
| 进口红提 | 进口红提30 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 午餐 | 蛋炒饭 | 大米50青瓜10红圆椒10鸡蛋20 |
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| 罗汉斋 | 腐皮2绿豆粉丝5大白菜50虾米2香菇1 |
| 云南小瓜炒肉片 | 云南小瓜40红萝卜10猪肉15 |
| ▲黄花菜蒸鸡 | 干黄花菜3三黄鸡35 |
| ★蒸鸡肉饼 |
| 枸杞叶猪肝汤 | 枸杞叶5猪肝7 |
| 午点 | 绿豆海带糖水 | 绿豆8干海带1陈皮、糖适量 |
| 奶香馒头 | 面粉20牛奶适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 生炒青菜 | 青菜60 |
| 清蒸排骨 | 排骨50嫩肉粉适量 |
| 豆角炒肉片 | 豆角30红萝卜5肉片15 |
| 雪花蛋汤 | 葱1鸡蛋10 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 玉米棒 | 甜玉米70 |
| 肉汤鸡蛋面 | 冬瓜10紫菜0.5胡萝卜5猪肉10鸡蛋面20 |
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| 早点 | 富士苹果 | 富士苹果40 |
| 红心蜜柚 | 红心蜜柚40 |
| 圣女果 | 圣女果30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 白灼奶白仔 | 奶白仔60 |
| 葱花蒸蛋 | 鸡蛋35葱适量 |
| 炒三丁 | 青瓜10红萝卜15沙葛15瘦肉15 |
| 老少平安 | 罗非鱼肉10花肉15豆腐20 |
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| 莲藕鸡脚蜜枣汤 | 莲藕8鸡脚10蜜枣适量 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 菜肉包 | 面粉20娃娃菜15猪肉10豆瓣酱适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 栗子焖鸭 | 鸭30板栗仁30 |
| 醋溜土豆丝 | 土豆50调味料适量 |
| 苹果瘦肉汤 | 苹果15猪肉10 |