2016年11月28日---12月2日食谱
发布者：陈海林
发布时间：2016-11-27
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| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 红豆豆浆 | 红豆5黄豆5 糖1 |
| 开花南瓜包 | 面粉15南瓜10豆沙5 |
| 肉粒蝴蝶粉 | 瘦肉10青红黄圆椒15蝴蝶粉20 |
| 香菇滑鸡粥 | 干香菇1鸡10大米6 |
| 早点 | 秋梨陈皮水 | 秋梨40枸杞子1陈皮适量 |
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| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 腐皮生菜 | 腐皮3生菜60 |
| 鲜菇虾仁西兰花 | 蟹味菇8虾仁12西兰花30 |
| 番茄炒蛋 | 粉果番茄50鸡蛋40 |
| 杂蔬蒸肉饼 | 五花肉35玉米粒5马蹄肉2干香菇1红萝卜10 |
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| 灵芝猪骨汤 | 灵芝1山药10猪骨10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 叉烧包 | 面粉20叉烧10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 清蒸鳕鱼 | 鳕鱼60姜葱调味料适量 |
| 莴苣牛肉片 | 莴苣40红萝卜5牛肉15 |
| 丝瓜肉末汤 | 丝瓜20猪肉10 |
| 星期 | 星期二 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 小乌龟馒头 | 面粉20灵芝孢子粉适量 |
| 番茄紫菜肉汤面 | 番茄20紫菜1瘦肉10鸡蛋面20 |
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| 早点 | 蜜橘 | 蜜橘40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉奶油小白菜 | 奶油小白菜50 |
| 平菇青瓜炒肉片 | 平菇10青瓜25胡萝卜5猪肉15 |
| 瑶柱蒸水蛋 | 瑶柱2鸡蛋35葱适量 |
| ▲冬瓜焖鸭 | 冬瓜30鸭40 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 菠菜猪肝汤 | 菠菜10猪肝7 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 玉米棒 | 甜玉米70 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜香油麦菜 | 油麦菜60 |
| 红烧鸡小腿 | 鸡翅根50调味料适量 |
| 红萝卜炒肉丝 | 胡萝卜40猪肉15 |
| 海带淡菜汤 | 干海带0.5淡菜2 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 燕麦包 | 面粉20燕麦3豆沙5 |
| 牛肉炒粉 | 牛肉丝10莴苣10胡萝卜10排米粉20 |
| 小米蛋花粥 | 小米5鸡蛋8大米6姜片适量 |
| 早点 | 南非橙 | 南非橙40 |
| 加纳果 | 加纳果40 |
| 圣女果 | 圣女果30 |
| 午餐 | 星河炒饭 | 大米50西芹8黄圆椒8火腿5 |
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| 罗汉斋 | 腐皮2粉丝3娃娃菜50香菇1 |
| 马铃薯肉末烧茄子 | 马铃薯15黑茄40猪肉15红萝卜少量 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
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| 黄豆菜干骨头汤 | 黄豆2菜干1脊骨10红萝卜5蜜枣适量 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 生日蛋糕 | 蛋糕50 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 耗油生菜 | 生菜50 |
| 酸甜木耳十子菜 | 干木耳1番茄10西兰花25 |
| 红烧排骨 | 排骨50调味料适量 |
| 鲜菇肉末汤 | 蟹味菇20猪肉10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 香葱小花卷 | 葱1面粉20 |
| 鸡蛋烩贝壳粉 | 鸡蛋15青瓜7红萝卜7贝壳粉20 |
| 金针菜咸骨粥 | 金针菜2猪骨10大米6葱适量 |
| 早点 | 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 进口红提 | 进口红提30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 耗油青菜 | 青菜60 |
| 红萝卜莴苣烩猪肝 | 红萝卜10莴苣35猪肝15 |
| 番茄肉末炒菜花 | 番茄15猪肉15菜花30 |
| 蜜汁焗鸡中翼 | 鸡翼50蜂蜜适量 |
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| 节瓜蛋花汤 | 节瓜10鸡蛋10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 南瓜糯米糍 | 南瓜10糯米粉20椰蓉少许 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶白仔50 |
| 瑶柱肉末烩丝瓜 | 瑶柱2瘦肉10丝瓜40红萝卜少许 |
| 白萝卜焖鸭 | 白萝卜30鸭35调味料适量 |
| 菜心粒虾皮汤 | 菜心粒5虾皮0.5 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 香酥菠萝包 | 面粉20 |
| 鲜菇番茄肉末烩粉条 | 杏鲍菇15粉果番茄10瘦肉10红薯粉条20 |
| 葱花鱼茸粥 | 巴沙鱼柳12大米6葱适量 |
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| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 南非橙 | 南非橙40 |
| 午餐 | 荞麦饭 | 荞麦5大米55 |
| 清炒甜菜心 | 甜菜心50 |
| 虾皮蒸蛋 | 鸡蛋35虾皮1葱花1 |
| 山药牛肉粒 | 山药15牛肉15胡萝卜10莴苣10 |
| 南瓜焖排骨 | 南瓜25排骨30 |
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| 罗汉果杏仁猪肺汤 | 罗汉果1杏仁1猪肺10 |
| 午点 | 银莲百合羹 | 雪耳1莲子3干百合3枸杞1糖适量 |
| 菠菜馒头 | 面粉20菠菜10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 炒娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 冬菇蒸肉饼 | 干冬菇5五花肉30 |
| 洋葱胡萝卜炒肉片 | 洋葱30胡萝卜10瘦肉15 |
| 黄花菜鸡汤 | 黄花菜2鸡10 |