2017年9月18日—9月22日食谱
发布者：陈海林
发布时间：2017-09-17
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| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 香葱小花卷 | 葱1面粉20 |
| 肉丝炒面 | 猪肉10红萝卜10莴苣10鸡蛋面20 |
| 香菇滑鸡粥 | 干香菇1鸡10大米10 |
| 早点 | 双雪冰糖水 | 雪梨15雪耳1枸杞子0.5冰糖适量 |
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| 午餐 | 星河炒饭 | 大米50豆角15红圆椒15瘦肉10 |
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| 蒜蓉卷心菜 | 卷心菜50 |
| 番茄炒蛋 | 番茄50鸡蛋35 |
| 五彩烩鱼片 | 青瓜15干木耳1红萝卜15罗非鱼肉20 |
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| 灵芝片煲猪骨汤 | 灵芝片3山药10猪骨10 |
| 午点 | 卡士鲜酪乳 | 卡士鲜酪乳100 |
| 糯米肉卷 | 糯米7猪肉10面粉10红萝卜少量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶白仔50 |
| 马蹄蒸肉饼 | 马蹄10干冬菇1五花肉30 |
| 腐竹红萝卜肉丝 | 腐竹10红萝卜15瘦肉15 |
| 海带冬瓜汤 | 干海带0.5冬瓜15 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 奶黄包 | 面粉20奶黄5 |
| 牛肉炒贝壳粉 | 牛肉7青瓜10红圆椒10贝壳粉15 |
| 黄花菜猪骨粥 | 黄花菜1猪骨10大米6葱适量 |
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| 早点 | 富士苹果 | 富士苹果40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 粉丝菠菜 | 粉丝2菠菜60 |
| 灵芝孢子粉蒸水蛋 | 灵芝孢子粉适量 鸡蛋35 |
| 云南小瓜炒肉片 | 云南小瓜35红萝卜10猪肉15 |
| ▲酸梅鸭腿 | 鸭边腿50酸梅酱适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 紫菜虾皮汤 | 紫菜1虾皮1 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 紫甘蓝馒头 | 面粉20紫甘蓝汁适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心50 |
| 醋溜土豆丝 | 土豆50红萝卜5糖醋适量 |
| 清蒸排骨 | 排骨50嫩肉粉适量 |
| 木瓜花生鸡脚汤 | 木瓜10鸡脚10花生仁1 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 鹌鹑蛋 | 鹌鹑蛋30 |
| 肉丝炒粉 | 瘦肉10干木耳1红萝卜10排米粉20 |
| 红米粥 | 红米3大米6 |
| 早点 | 哈密瓜 | 哈密瓜40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 进口红提 | 进口红提30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶油小白菜60 |
| 三丝猪肝 | 腐皮8三红胡萝卜10莴苣25猪肝15 |
| 百花齐放 | 西兰花15菜花15瘦肉15 |
| 蜜汁焗鸡中翼 | 鸡翼50蜂蜜适量 |
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| 菌菇蛋花汤 | 蟹味菇5平菇5鸡蛋10 |
| 午点 | 香芋椰汁西米露 | 香芋20西米5椰浆2鲜牛奶50糖适量 |
| 刺猬包 | 面粉20豆沙5 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 素炒娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 红烧日本豆腐 | 日本豆腐50调味料适量 |
| 清蒸鲈鱼 | 鲈鱼50葱姜适量 |
| 节瓜肉末汤 | 节瓜10猪肉10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 红糖双色馒头 | 面粉20红糖2 |
| 鸡肉炒两头尖意粉 | 鸡胸肉15黄洋葱10红圆椒15两头尖意粉20 |
| 淡菜瘦肉粥 | 淡菜1猪肉5大米6 |
| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 金色奇异果 | 金色奇异果40 |
| 午餐 | 小米饭 | 黄小米5玉米渣3大米50 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 豆角炒蛋 | 豆角15鸡蛋35 |
| 土豆烧牛肉 | 土豆30红萝卜10牛肉15 |
| ▲南瓜蒸排骨 | 南瓜25排骨30 |
| ★蒸肉饼 |
| 菜干猪肺汤 | 菜干1白萝卜10猪肺10 |
| 午点 | 酸奶 | 酸奶160 |
| 紫薯卷 | 面粉15紫心番薯10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉油麦菜 | 油麦菜60 |
| 红烧鸭 | 鸭50调味料适量 |
| 杏鲍菇炒肉片 | 杏鲍菇40红萝卜5猪肉15 |
| 苹果瘦肉汤 | 苹果15猪肉10 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 芝麻豆浆 | 芝麻3黄豆8糖1 |
| 肠仔包 | 面粉20肠仔5 |
| 鸡蛋肉汤河粉 | 番茄20鸡蛋15瘦肉10干河粉20 |
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| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 南非橙 | 南非橙40 |
| 圣女果 | 圣女果30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 清炒甜菜心 | 甜菜心50 |
| 红烧豆腐 | 豆腐40调味料适量 |
| 杂锦肉丁 | 西芹10红圆椒8马蹄肉10玉米粒10猪肉15 |
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| 蒜蓉粉丝蒸大虾 | 基围虾25绿豆粉丝6 |
| 沙参玉竹猪骨汤 | 沙参1玉竹1红枣2猪骨10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 枣泥松糕 | 面粉10鸡蛋15红枣2 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉生菜 | 生菜50 |
| 秘制红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
| 瑶柱烩冬瓜 | 瑶柱10冬瓜40红萝卜5 |
| 芥菜瘦肉汤 | 芥菜10瘦肉10 |