2018年3月19日-------3月23日食谱
发布者：简宁
发布时间：2018-03-16
点击数：916
| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 蒸鸡蛋 | 鸡蛋30 |
| 牛肉丝炒面 | 牛肉10红萝卜10青瓜10鸡蛋面20 |
| 南瓜粥 | 南瓜15大米6 |
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| 早点 | 板蓝根凉茶 （春季） | 板蓝根2金银花1菊花1甘草0.3旦花1茅根1 |
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| 午餐 | 星河炒饭 | 大米50豆角15红圆椒15瘦肉10 |
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| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 三丝猪肝 | 腐皮8三红胡萝卜10莴苣25猪肝15 |
| 卤水鸡中翼 | 鸡翼50调味料适量 |
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| 菌菇蛋花汤 | 干木耳0.5蟹味菇5鸡蛋10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 叉烧包 | 面粉20叉烧10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 清炒奶白仔 | 奶白仔50 |
| 清蒸鲈鱼 | 鲈鱼50葱姜适量 |
| 莲藕炒肉片 | 莲藕40瘦肉15 |
| 海带冬瓜汤 | 干海带0.5冬瓜15 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 芝麻花生包 | 黑芝麻1花生仁2面粉20白砂糖适量 |
| 青菜肉汤河粉 | 生菜10平菇10瘦肉15干河粉20 |
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| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 新奇士橙 | 新奇士橙40 |
| 皇冠梨 | 皇冠梨40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 清炒甜菜心 | 甜菜心50 |
| 韭黄炒蛋 | 韭黄15鸡蛋35 |
| 五彩三文鱼粒 | 青瓜10杏鲍菇15红圆椒10黄圆椒5三文鱼肉20 |
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| 红萝卜肉末烧茄子 | 红萝卜10黑茄40瘦肉15 |
| 灵芝片煲猪骨汤 | 灵芝片3山药10猪骨10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 糖三角 | 面粉20红糖馅5 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉上海青 | 上海青50 |
| 醋溜土豆丝 | 土豆50红萝卜5糖醋适量 |
| 清蒸排骨 | 排骨50嫩肉粉适量 |
| 粉葛瘦肉汤 | 粉葛20瘦肉10 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 小兔子包 | 面粉20香肠5红小豆少许 |
| 肉丝炒粉 | 瘦肉10绿豆芽10红萝卜10排米粉20 |
| 银耳紫薯粥 | 银耳0.5紫薯10大米6 |
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| 早点 | 富士苹果 | 富士苹果40 |
| 白肉火龙果 | 白肉火龙果40 |
| 圣女果 | 圣女果30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶油小白菜60 |
| 蒸滑蛋 | 鸡蛋35葱适量 |
| 酸甜木耳十子菜 | 干木耳1番茄10西兰花25瘦肉15 |
| 黄豆支竹焖五花肉 | 黄豆10支竹10胡萝卜5五花肉20 |
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| 绵茵陈煲鲫鱼汤 | 绵茵陈2鲫鱼15蜜枣、姜适量 |
| 午点 | 香芋椰汁西米露 | 香芋20西米5椰浆2鲜牛奶50糖适量 |
| 奶香馒头 | 面粉20 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 素炒娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 红烧日本豆腐 | 日本豆腐50调味料适量 |
| 红烧鸭胸肉 | 鸭胸肉50调味料适量 |
| 节瓜肉末汤 | 节瓜10猪肉10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 椰蓉花卷 | 椰蓉5面粉20 |
| 鸡肉炒两头尖意粉 | 鸡胸肉15黄洋葱10红圆椒15两头尖意粉20 |
| 鸡蛋瘦肉粥 | 鸡蛋5猪肉5大米6 |
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| 早点 | 进口红提 | 进口红提30 |
| 哈密瓜 | 哈密瓜40 |
| 新奇士橙 | 新奇士橙40 |
| 午餐 | 小米饭 | 黄小米5玉米渣3大米50 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 双色肉丝 | 云南小瓜35红萝卜10瘦肉15 |
| 土豆焖牛肉 | 土豆40牛肉15 |
| ▲蒜蓉排骨蒸粉丝 | 排骨30绿豆粉丝6 |
| ★蒸肉饼 |
| 紫菜虾皮汤 | 紫菜0.5虾皮1 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 提子马拉盏 | 面粉10鸡蛋15提子干适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉油麦菜 | 油麦菜60 |
| 红枣蒸鸡 | 红枣1三黄鸡50 |
| 杏鲍菇炒肉片 | 杏鲍菇40红萝卜5猪肉15 |
| 苹果瘦肉汤 | 苹果15猪肉10 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 芝麻豆浆 | 芝麻3黄豆8糖1 |
| 豆沙包 | 面粉20豆沙5 |
| 瘦肉炒贝壳粉 | 瘦肉7青瓜10红萝卜10贝壳粉15 |
| 玉米粒排骨粥 | 玉米粒7排骨10大米6 |
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| 早点 | 阿克苏苹果 | 阿克苏苹果40 |
| 白肉火龙果 | 白肉火龙果40 |
| 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 豆芽烩菠菜 | 绿豆芽10菠菜60 |
| 番茄炒蛋 | 番茄50鸡蛋35 |
| 杂锦肉丁 | 西芹10红圆椒8马蹄肉10玉米粒10猪肉15 |
| ▲冬瓜焖水鸭 | 冬瓜25鸭30调味料适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 罗汉果杏仁猪肺汤 | 罗汉果1杏仁1猪肺10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 虾仁吐司披萨 | 面包片、虾仁、彩椒、洋葱、芝士碎适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 白灼生菜 | 生菜50 |
| 香菇蒸肉饼 | 干冬菇1五花肉30 |
| 莴苣肉丝 | 莴苣50胡萝卜5瘦肉15 |
| 芥菜瘦肉汤 | 芥菜10瘦肉10 |