2016年11月14日---11月18日食谱
发布者：陈海林
发布时间：2016-11-13
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| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 马拉盏 | 面粉10鸡蛋8 |
| 肉酱意粉 | 猪肉10洋葱10胡萝卜5两头尖意粉20 |
| 生滚牛肉粥 | 牛肉8大米6红萝卜、葱少量 |
| 早点 | 秋梨陈皮水 | 秋梨40枸杞子1陈皮适量 |
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| 午餐 | 杂锦炒饭 | 大米55玉米粒10豆角10干香菇1瘦肉15 |
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| 板栗烩娃娃菜 | 娃娃菜50板栗肉10 |
| 卤水鸡蛋 | 鸡蛋30调味料适量 |
| 五彩烩鱼片 | 青瓜15干木耳1红萝卜15罗非鱼肉20 |
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| 灵芝汤料煲猪骨汤 | 灵芝3山药10猪骨10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 叉烧包 | 面粉20叉烧10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶白仔50 |
| 红烧鸡中翼 | 鸡翼50 |
| 腐竹红萝卜肉丝 | 腐竹10红萝卜15瘦肉15 |
| 海带冬瓜汤 | 干海带0.5冬瓜15 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 双色蝴蝶卷 | 面粉20菠菜5 |
| 鸡肉炒面 | 鸡肉7青瓜10红萝卜10鸡蛋面15 |
| 菜干咸猪骨粥 | 菜干0.5猪骨10大米6葱适量 |
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| 早点 | 青提 | 青提30 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 南非橙 | 南非橙40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉油麦菜 | 油麦菜60 |
| 双菇炒蛋 | 蟹味菇10杏鲍菇10鸡蛋35 |
| 云南小瓜炒肉片 | 云南小瓜35红萝卜10猪肉15 |
| ▲莲藕焖鸭 | 莲藕10鸭40调味料适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 番茄紫菜虾皮汤 | 番茄10紫菜1虾皮1 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 小乌龟馒头 | 面粉20灵芝孢子粉适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心50 |
| 肉沫荷兰豆 | 荷兰豆30红萝卜10猪肉20 |
| 清蒸排骨 | 排骨50嫩肉粉适量 |
| 节瓜鲫鱼汤 | 节瓜15鲫鱼15姜适量 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 鹌鹑蛋 | 鹌鹑蛋30 |
| 肉丝炒粉 | 瘦肉10干木耳1红萝卜10排米粉20 |
| 淡菜瘦肉粥 | 淡菜2瘦肉8大米6 |
| 早点 | 圣女果 | 圣女果30 |
| 加纳果 | 加纳果40 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶油小白菜60 |
| 三丝猪肝 | 腐皮8三红胡萝卜10莴苣25猪肝15 |
| 百花齐放 | 西兰花15菜花15瘦肉15 |
| ▲黄花菜蒸鸡 | 干黄花菜3三黄鸡35 |
| ★蒸鸡肉饼 |
| 丝瓜蛋花汤 | 丝瓜15鸡蛋10 |
| 午点 | 鸳鸯番薯糖水 | 甜薯15紫心番薯15糖适量 |
| 肉蓉卷 | 面粉20肉末10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉卷心菜 | 卷心菜60 |
| 马蹄蒸肉饼 | 马蹄肉10五花肉35葱1 |
| 土豆牛肉片 | 土豆40牛肉20 |
| 番茄豆腐羹 | 番茄20日本豆腐10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 玉米肉饺 | 面粉20玉米粒10马蹄肉5猪肉10豆瓣酱适量 |
| 肉粒蝴蝶粉 | 瘦肉10胡萝卜5菜心10蝴蝶粉20 |
| 杂粮粥 | 黑米2大米3薏米2玉米渣2 |
| 早点 | 红提 | 红提30 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 鳕鱼蒸蛋 | 鸡蛋35鳕鱼5葱花1 |
| 椰香南瓜煮香芋 | 贝贝南瓜25香芋25椰浆适量 |
| 香烤小肋排 | 排骨40调味料适量 |
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| 雪梨银耳瘦肉汤 | 雪梨10银耳1瘦肉10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 豆沙花卷 | 面粉20豆沙5 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉油麦菜 | 油麦菜60 |
| 红烧鸭 | 鸭50调味料适量 |
| 彩椒炒肉片 | 青红圆椒40猪肉15 |
| 苹果瘦肉汤 | 苹果15猪肉10 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 芝麻豆浆 | 芝麻2黄豆9糖1 |
| 南瓜双色馒头 | 面粉20南瓜10 |
| 鸡蛋肉汤面 | 番茄20鸡蛋15瘦肉10鸡蛋面20 |
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| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 南非橙 | 南非橙40 |
| 午餐 | 小米饭 | 黄小米5玉米渣3大米50 |
| 清炒甜菜心 | 甜菜心50 |
| 杂锦肉丁 | 红圆椒8西芹10沙葛25猪肉10 |
| 酸梅番茄虾 | 虾35番茄20酸梅酱适量 |
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| 白萝卜焖牛肉 | 白萝卜40牛肉15 |
| 茯苓粉葛猪骨汤 | 土茯苓2粉葛10赤小豆3猪骨10陈皮少量 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 蛋挞 | 面粉10鸡蛋10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米55 |
| 蒜蓉生菜 | 生菜50 |
| 红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
| 红萝卜肉末烧茄子 | 红萝卜10黑茄40瘦肉15 |
| 鲜菇猪肝汤 | 蟹味菇20猪肝10 |