2016年11月21日---11月25日食谱
发布者：陈海林
发布时间：2016-11-21
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| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 五谷豆浆 | 黑豆1黄豆8黑芝麻1花生1红枣1 |
| 彩色花卷 | 面粉20红萝卜汁适量 |
| 鸡肉丝炒粉 | 鸡胸肉10青瓜10红萝卜10排米粉20 |
| 豆渣瘦肉粥 | 瘦肉5大米5豆渣适量 |
| 早点 | 冬瓜薏米水 | 冬瓜20薏米2赤砂糖适量 |
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| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 番茄圆白菜 | 番茄15圆白菜45 |
| 营养土豆泥 | 土豆45猪肉10 |
| 白萝卜焖排骨 | 白萝卜25排骨30 |
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| 木耳蒸蛋 | 干木耳0.5红枣肉1鸡蛋35 |
| 鲜菇猪肝汤 | 蟹味菇7猪血10猪肝7 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 黄玫瑰 | 面粉20南瓜15 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉青菜 | 青菜60 |
| 肉末西兰花 | 西兰花25红萝卜5猪肉10 |
| 红烧鸡中翼 | 鸡翼50 |
| 雪梨瘦肉汤 | 雪梨15猪肉10 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 提子马拉糕 | 提子干1面粉15鸡蛋10 |
| 肉酱番茄鲜菇意面 | 瘦肉10番茄10杏鲍菇10直面20 |
| 芡实排骨粥 | 芡实3排骨10大米6 |
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| 早点 | 蜜橘 | 蜜橘40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 进口黑提 | 进口黑提30 |
| 午餐 | 杂粮饭 | 黑米2荞麦3玉米渣5大米50 |
| 清炒甜菜心 | 甜菜心50 |
| 西芹牛肉粒 | 西芹20牛肉15胡萝卜10豆角10 |
| 粉丝虾米烩节瓜 | 粉丝3虾米2节瓜40 |
| 老少平安（肉饼） | 罗非鱼肉10花肉15豆腐20 |
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| 灵芝莲子鸡汤 | 灵芝2莲子2鸡10元肉1 |
| 午点 | 木瓜椰汁西米露 | 木瓜20西米5椰浆2鲜牛奶50糖适量 |
| 花生酱花卷 | 面粉15花生酱2 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉小白菜 | 小白菜60 |
| 酸梅鸭 | 鸭50酸梅酱适量 |
| 莴苣肉丝 | 莴苣20胡萝卜15瘦肉15 |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜1鸡蛋10 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 紫薯卷 | 面粉15紫心番薯10 |
| 猪肝肉汤粉 | 土豆10番茄15猪肝7瘦肉7排米粉20 |
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| 早点 | 哈密瓜 | 哈密瓜40 |
| 皇冠梨 | 皇冠梨40 |
| 南非橙 | 南非橙40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶白仔60 |
| 宫脯鸡丁 | 鸡胸肉15沙葛15红萝卜10青瓜10 |
| 红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
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| 洋葱炒蛋 | 黄洋葱25鸡蛋35葱适量 |
| 剑花龙骨汤 | 霸王花2龙骨10红萝卜10蜜枣适量 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 菜肉包 | 面粉20娃娃菜15猪肉10豆瓣酱适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 耗油生菜 | 生菜50 |
| 酸甜排骨 | 排骨50番茄酱等适量 |
| 瑶柱烩冬瓜 | 瑶柱2冬瓜50红萝卜5 |
| 葱花丝瓜肉蓉汤 | 葱花0.5丝瓜10肉蓉10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 奶黄包 | 面粉20奶黄5 |
| 牛肉丝炒面 | 牛肉10干木耳1红萝卜10鸡蛋面20 |
| 板栗山药粥 | 板栗仁10山药10大米6 |
| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 加纳果 | 加纳果40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 素炒油麦菜 | 油麦菜60 |
| 肉烩三丝 | 莴苣35红圆椒10瘦肉15 |
| 香葱清蒸滑蛋 | 葱1鸡蛋35 |
| ▲腐竹焖鸭 | 腐竹8鸭35调味料适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 节瓜鲫鱼汤 | 节瓜15鲫鱼15姜适量 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 蒸番薯 | 甜薯70 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 耗油菠菜 | 菠菜60 |
| 冬菇蒸肉饼 | 干冬菇5五花肉30 |
| 木须肉 | 红萝卜10猪肉10干木耳1黄花菜2 |
| 番茄虾皮汤 | 番茄10虾皮1 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 红糖馒头 | 面粉20红糖2 |
| 鸡蛋彩椒炒三色螺丝粉 | 鸡蛋15黄圆椒15三色螺丝粉20 |
| 菜心粒瘦肉粥 | 菜心5瘦肉5大米6 |
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| 早点 | 进口红提 | 进口红提30 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 午餐 | 虾仁菌菇炒饭 | 大米55虾仁10红圆椒15青瓜10干香菇1 |
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| 蒜蓉紫椰菜 | 紫椰菜60 |
| 红萝卜肉末烧茄子 | 红萝卜10黑茄40瘦肉15 |
| 蜜汁烤鸡小腿 | 鸡翅根50蜂蜜适量 |
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| 甜玉米薏仁猪骨汤 | 甜玉米10薏仁2猪骨10 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 糯米卷 | 糯米10猪肉5红萝卜少量 面粉10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
| 海带肉丝 | 干海带1胡萝卜15瘦肉15 |
| 粉葛排骨汤 | 粉葛10排骨10 |